В много отношения, когато има осезаемо напрежение, изразено чрез тежки въздишки, затруднено дишане или усещане за „тежест във въздуха“, това обикновено е сигнал за натрупани и недоизказани чувства. По време на консултациите жените ми споделят, че обстановката е толкова тежка, че „въздухът може да се реже с нож“. Това напрежение възниква, защото партньорите, или поне единият от тях, е премълчавал емоциите и нуждите си. Така се натрупва негативна енергия и напрежение между тях.
Важно е да уточня, че причината за това не е само в единия партньор, въпреки че може така да изглежда. Липсата на емоционална свързаност и умението да се споделят чувствата и мислите честно и открито често липсват в много отношения. Тъжното е, че никой не ни учи на това, като деца, а ако не сме го виждали в нашето семейство, не знаем как да го правим. Добрата новина е, че това умение може да се развива и надгражда.
Какво се случва, ако натрупаното напрежение не се освободи? Когато не се намери здравословен начин за комуникация, напрежението продължава да се натрупва. Рано или късно този вътрешен стрес трябва да намери изход. В много случаи това води до изблици на агресия – словесни или дори физически. Агресията, макар и разрушителна, временно освобождава част от натрупаното напрежение. Но облекчението е краткотрайно, защото основният проблем – липсата на комуникация – остава нерешен.
След такъв емоционален взрив, има четири възможни сценария за развитието на отношенията:
1. Раздяла. След конфликт, някои двойки осъзнават, че вече не могат да бъдат заедно. Това решение е последна стъпка, когато проблемите са се натрупали твърде много и няма път назад.
2. Продължаване по същия начин. Много двойки просто игнорират проблема и продължават да живеят заедно, без да предприемат никакви промени. Това води до ново натрупване на напрежение, което скоро ще доведе до нови конфликти и агресивни изблици. Ако липсата на емоционална свързаност продължава, отношенията ще останат нестабилни.
3. Семейна терапия. Двойката може да потърси професионална помощ и да започне терапия. Семейната терапия осигурява безопасна среда, в която партньорите могат да научат как да се свързват емоционално, да комуникират ефективно и да разрешават конфликти по здравословен начин. За да има успех, и двамата трябва да са готови да работят върху отношенията си.
4. Индивидуална терапия. Ако единият партньор е по-осъзнат и готов за промяна, той може да започне индивидуална терапия. Това обикновено е жената. Когато един от партньорите започне да се променя, това води до положителни промени в цялата динамика на отношенията. Индивидуалната терапия помага на човека да разбере своите емоционални нужди и граници и да развие нови начини за справяне с напрежението.
В много отношения единият партньор е по-доминиращ, а другият – по-пасивен. Тези роли могат да се променят с времето, но проблемът възниква, когато пасивният партньор остава в тази роля твърде дълго и не изразява своите нужди и емоции. Това води до голямо вътрешно напрежение, което може да се прояви като емоционални или физически заболявания. Пасивният партньор често се „изгубва“ в отношенията и страда. Той подтиска себе си, което води до хроничен стрес или депресия. Ако има страх от самота, той не се учи да заявява себе си или да прекрати връзката, защото подсъзнателно се пази от самота. Това може да доведе до живот в стрес или депресия, но в отношения, а не в самота. Често това се случва при жени. Имах клиентка, която за около 20 години брак нейното разнообразие беше само престоя в болницата и поради това често боледуваше.
Важен е въпросът: в кой от тези варианти се разпознаваш ти? Отговорът на този въпрос може да бъде ключът към разбирането на текущото състояние на отношенията и какво може да се направи, за да се подобрят. Важно е да осъзнаеш, че здравословните отношения изискват лична отговорност и готовност за промяна. Мълчаливата надежда не решава проблемите. Ако често четеш моите публикации или слушаш видеа, сигурно знаеш, че често казвам: „Решение винаги има, за да се чувстваш добре.“ Въпросът е, търсиш ли го?
Напрежение в отношенията
11.03.2025
Uncategorised